Ölçüm & Analiz
Uyguladığımız performans testleri
Her testin standart bir protokolü vardır; ölçüm koşulları değişmediği için sonuçlar dönemler arasında karşılaştırılabilir.
Yo-Yo Aralıklı Toparlanma
DayanıklılıkBirim: seviyeSıklık: Dönem başı ve sonu
Maç içi tekrarlı yüksek şiddetli koşuları sürdürebilme kapasitesi.
Protokol
20 m mekik koşusu, sesli sinyal temposu ile artan şiddet. İki kez tempo tutulamadığında test sonlanır.
30 m Sprint
SüratBirim: saniyeSıklık: Dönem başı ve sonu
Hız devamlılığını ve maksimum hıza ulaşma süresini gösterir.
Protokol
10 m ve 30 m ara zamanları ayrı kaydedilir; ivmelenme profili çıkarılır.
Dikey Sıçrama
KuvvetBirim: santimetreSıklık: 6 haftada bir
Alt ekstremite patlayıcı kuvvetinin en temel göstergesi.
Protokol
Counter-movement jump, eller kalçada. Sıçrama matı ile üç deneme, en yüksek değer alınır.
Durarak Uzun Atlama
KuvvetBirim: metreSıklık: 6 haftada bir
Yatay patlayıcı kuvvet ve iniş kontrolünü birlikte değerlendirir.
Protokol
Çift ayak çıkış, çift ayak iniş. Topuk izi ölçülür, üç denemenin en iyisi kaydedilir.
20 m Sprint
SüratBirim: saniyeSıklık: Dönem başı ve sonu
Kısa mesafede ilk ivmelenme ve maksimum hız kapasitesini ölçer.
Protokol
Fotosel kapıları arasında ayakta çıkış. İki deneme yapılır, en iyi sonuç kayda geçer. Aralarda tam dinlenme verilir.
Illinois Çeviklik
ÇeviklikBirim: saniyeSıklık: 8 haftada bir
Yön değiştirme hızı ve gövde kontrolünü ölçer.
Protokol
Standart Illinois parkuru. Konileri deviren deneme geçersizdir; iki geçerli deneme yapılır.
Esneklik (Otur-Uzan)
HareketlilikBirim: santimetreSıklık: 6 haftada bir
Arka bacak ve bel bölgesi hareketliliği; sakatlık riski takibinde kullanılır.
Protokol
Sit-and-reach sehpası, dizler bükülmeden üç saniye sabit tutulur.
Teknik Beceri Bataryası
TeknikBirim: puanSıklık: Dönem sonu
Top sürme, kontrol, pas isabeti ve şut istasyonlarından oluşan bileşik değerlendirme.
Protokol
Dört istasyon, her biri 25 puan. Antrenör puanlaması video kaydı ile birlikte arşivlenir.
Boy – Kilo – Gelişim Takibi
GelişimBirim: cm / kgSıklık: Her 3 ayda
Büyüme atağı dönemini yakalayıp antrenman yükünü buna göre ayarlamak için.
Protokol
Stadiometre ve biyoempedans ölçümü; oturma yüksekliği ile büyüme hızı hesaplanır.
Sık Sorulan
Ölçüm sonuçları ne işe yarar?
Test sonucu bir not değildir. Sporcunun hangi başlıkta desteklenmesi gerektiğini gösteren bir yol haritasıdır: antrenman yükü, oynadığı pozisyon ve gelişim hedefi bu veriye göre belirlenir.
Gelecek Burada Yetişiyor
Bir Antrenman Denemekle Başlar
Yaş grubuna uygun bir antrenmana ücretsiz konuk olun; sporcunuzun ilk performans ölçümünü birlikte yapalım.